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Que fait le cardio pour les poumons?

Que fait le cardio pour les poumons?



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Les exercices cardiovasculaires, tels que l’aérobic, peuvent vous laisser essoufflé dès que vous l’essayez. Avec le temps, toutefois, vous commencez à vous sentir moins fatigué et plus capable de transpirer au cours d'une séance d'une heure. Cela est dû en partie au fait que vos poumons deviennent plus efficaces pour amener l’oxygène à vos tissus. Bien que vos jambes ne grossissent pas, elles fournissent plus rapidement des globules rouges riches en nutriments à vos tissus. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercices cardiovasculaires afin de vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer.

Fonction pulmonaire

Vos poumons fonctionnent comme une grande gare, envoyant de l'oxygène dans votre sang et du dioxyde de carbone produit lorsque le sang sort de votre corps. Vous pouvez utiliser la même analogie pour comprendre comment l'exercice peut être bénéfique pour les poumons. L'exercice augmente la capacité de votre corps à utiliser l'oxygène de la manière la plus efficace qui soit, augmentant essentiellement la vitesse à laquelle un train ou du sang oxygéné bouge, écrit Jeremy Barnes, professeur agrégé de gestion de la santé à la Southwest Missouri State University du magazine «Scientifique américain». Lorsque vos tissus reçoivent de l'oxygène plus rapidement, ils peuvent continuer à faire de l'exercice. Vous pouvez également commencer à trouver qu'il est plus facile d'accomplir les tâches quotidiennes que vous avez déjà laissées au dépourvu. Un exemple serait monter des escaliers ou porter des sacs d'épicerie lourds.

Élimination du dioxyde de carbone

En plus de fournir plus d'oxygène aux poumons, l'exercice cardiovasculaire rend vos poumons plus efficaces pour éliminer le dioxyde de carbone, ou les déchets, de la fonction cellulaire, selon Barnes. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, une accumulation de dioxyde de carbone dans vos poumons peut être nocive pour les organes de votre corps et conduire à une insuffisance respiratoire. En participant à des exercices cardiovasculaires réguliers, vous pouvez améliorer la capacité de votre corps à éliminer ces déchets.

Étude de recherche

Une étude en cours de l'Université George Mason et des Instituts nationaux de la santé a révélé que les personnes souffrant d'hypertension pulmonaire souffrant de maladie pulmonaire pourraient bénéficier d'un tapis roulant marchant au moins trois fois par semaine, selon le site Web de l'université. Bien que l’exercice de la fonction pulmonaire ne soit généralement pas recommandé pour cette population de patients, les chercheurs ont demandé aux patients de marcher sur un tapis roulant trois fois par semaine pendant 30 à 45 minutes. Les chercheurs ont découvert que les muscles des athlètes prenaient de l'oxygène dans le sang, aidant ainsi les poumons endommagés à compenser. Après 10 semaines, les patients ont signalé une réduction des symptômes d'hypertension artérielle pulmonaire et ont été capables de marcher environ 187 pieds plus longtemps qu'au début de l'étude.

Idée fausse

Une idée fausse commune entourant l'exercice cardiovasculaire est que cela augmente la capacité pulmonaire ou augmente d'une manière ou d'une autre la capacité de vos poumons à se dilater. Ce n'est pas une description précise de la façon dont le cardio-training profite aux poumons, écrit Barnes. Le volume d'air qu'un exerciseur est capable de souffler est rarement différent d'un non-exerciseur, à moins que ce non-exerciseur soit affecté d'une maladie qui affecte la fonction pulmonaire, tels que l'asthme ou la bronchite, selon l'article. Au lieu de cela, pensez aux bénéfices de l'exercice pour les poumons en ce qui concerne l'utilisation de l'oxygène que les poumons distribuent le plus efficacement possible dans votre corps.