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Peut-on perdre du ventre sur un vélo Spin?

Peut-on perdre du ventre sur un vélo Spin?


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Un spin bike est un type de cycle stationnaire qui vous permet de simuler des sorties en plein air sans avoir à affronter les éléments. Vous pouvez obtenir un entraînement vigoureux en ajustant la tension en tournant un bouton ou en tirant sur un levier pour simuler des conditions venteuses, des collines et d’autres terrains variés. Les cours de cyclisme en salle ont la réputation d'être très intenses et de vous aider à brûler beaucoup de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Pédaler seul n'est probablement pas suffisant pour rétrécir votre ceinture, mais comme tout exercice, il peut être utile lorsqu'il est associé à d'autres stratégies de perte de poids.

À propos de la graisse du ventre

Un excès de graisse autour de votre abdomen vous expose à un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. La graisse du ventre est généralement constituée de graisse viscérale, qui se trouve au fond de votre abdomen et enveloppe vos organes internes tout en sécrétant des produits chimiques qui causent une inflammation. La graisse abdominale est également composée en partie de graisse superficielle ou sous-cutanée située juste sous la peau. La graisse sous-cutanée est peu attrayante mais n’est généralement pas aussi dangereuse que la graisse viscérale.

Perdre le ventre avec de l'exercice

La graisse abdominale viscérale répond aux mesures classiques de perte de poids, notamment un régime alimentaire sain et des portions contrôlées. Vous ne pouvez pas cibler spécifiquement la graisse du ventre pour la perte - lorsque vous perdez du poids, vous perdez du poids partout, y compris autour de votre ventre. Une étude publiée dans le numéro de novembre 2008 de «Médecine et sciences dans le sport et l'exercice» a montré qu'un exercice cardiovasculaire intense effectué au moins trois fois par semaine pendant 16 semaines, en plus de deux jours supplémentaires d'exercices cardiovasculaires plus légers, aidait les femmes obèses à réduire la graisse abdominale globale plus que l'exercice régulièrement effectué à une intensité lumineuse. Selon l'étude, l'exercice consistait en une séance d'une heure qui brûlait environ 400 calories.

Cyclisme en salle

Selon Spinning.com, la page Web officielle du programme Spinning, vous brûlez entre 400 et 600 calories par cours en 40 minutes. Cette dépense calorique pourrait contribuer à un déficit calorique global qui vous aidera à perdre du poids, y compris la graisse du ventre. Vous ne pouvez cependant pas garantir que le fait de prendre un vélo d'intérieur vous aidera à perdre du poids. Vous pouvez facilement récupérer toutes les calories que vous brûlez avec une boisson au café raffinée, un biscuit et un soda. Surveillez votre niveau d'intensité lorsque vous conduisez. Si vous ne sentez pas votre cœur battre plus vite, votre souffle devient plus lourd et de la sueur commence à se former - vous ne travaillerez probablement pas à un point qui brûlera des calories importantes.

Stratégie

Inclure le cyclisme en salle dans votre programme de perte de poids est un début, mais prenez également d'autres mesures pour perdre du poids. Regarder la taille de vos portions et choisir des grains entiers, des protéines maigres et des légumes-feuilles plutôt que de la farine blanche, du sucre, des aliments gras saturés et trans et des produits transformés peut également vous aider. L'entraînement en force avec le cyclisme vous aidera à développer une masse musculaire maigre, ce qui aidera à stimuler votre métabolisme. Il resserre également les muscles situés sous votre graisse abdominale afin que, lorsque vous perdez votre ventre, vous ayez l’air plus tonique.



Commentaires:

  1. Tournour

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Entrez, nous discuterons.

  2. Frimunt

    Pour toujours, vous n'êtes pas ainsi !!

  3. Arpad

    Désolé pour l'interférence ... j'ai une situation similaire. Discutons.



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