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Calories brûlées pendant la lutte


Vous ne pensez probablement pas aux calories que vous brûlez lorsque vous luttez pour vous sortir de l'emprise de votre adversaire, mais lorsque vous vous battez, votre corps brûle régulièrement des calories. Garder une trace du nombre approximatif de calories que vous brûlez - et donc de la graisse que vous perdez - est important dans les sports de combat tels que la lutte, car les classes de poids jouent un rôle clé.

Calories brûlées

La vitesse à laquelle vous brûlerez des calories pendant la lutte dépendra beaucoup de votre poids. plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories. Selon Harvard Medical School, une personne de 125 livres brûlera 180 calories en 30 minutes de lutte. Si vous pesez 155 livres, vous brûlerez 223 calories en 30 minutes et si vous pesez 185 livres, attendez-vous à brûler 266 calories par demi-heure de lutte.

Considérations

Lorsque vous déterminez le nombre de calories que vous brûlez en lutte, tenez compte du temps que vous avez réellement consacré à ce sport. Les matches de lutte ont des longueurs et des rondes différentes selon l'âge des athlètes et des instances dirigeantes. Dans la lutte olympique, par exemple, les matches se composent de trois rounds de deux minutes, appelés périodes. Compte tenu du temps que le lutteur consacre à la compétition, un athlète de 155 livres brûlera environ 45 calories par match.

Catégories de poids

Brûler plus de calories que vous n'en consommez entraîne la perte de graisse. Bien que de nombreuses personnes font de l'exercice pour perdre quelques kilos, le faire n'est pas nécessairement idéal pour les lutteurs. Les sports de combat, tels que la lutte, contiennent plusieurs catégories de poids et des règles que les combattants doivent respecter avant un match. Si votre classe de poids est de 139 livres, par exemple, vous devez suivre votre poids de manière cohérente pour vous assurer de peser aussi près que possible de 139 livres. Pour éviter de perdre du poids avant un match à cause d’une pratique intense, suivez les recommandations de votre entraîneur ou de votre entraîneur pour maintenir votre poids.

D'autres activités

Le régime d'entraînement d'un lutteur comprend non seulement des exercices de lutte, mais également une variété d'exercices d'aérobic et de musculation pour développer l'endurance et la puissance. Vous brûlerez des calories à des rythmes différents au cours de chaque type d'exercice. Par exemple, une personne de 155 livres brûlera 112 calories en 30 minutes de musculation en général, note la faculté de médecine de Harvard. Si vous faites du jogging pour développer votre endurance, soyez conscient du taux élevé de calories que vous brûlerez au cours de cet exercice. Une personne de 155 livres brûlera 298 calories en 30 minutes à 5 mph.