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Calories brûlées dans la classe de combat corporel


BodyCombat est un entraînement de cardio-training de fitness par Les Mills, une entreprise de gymnastique basée en Nouvelle-Zélande, créée en 1968 par le quadruple olympien et son épouse, Colleen. Mills propose une variété de séances d'entraînement en groupe, généralement sur de la musique populaire, qui sont principalement enseignées dans des clubs de santé et alternent avec de nouvelles versions quatre fois par an. BodyCombat est basé sur des mouvements issus de disciplines d'arts martiaux mixtes, notamment le tai-chi, le karaté, le taekwondo, le muay thai et la boxe. Il est conçu pour être une expérience d’activité énergique et stimulante avec un potentiel élevé de combustion de calories.

Durée

Les cours de BodyCombat durent 55 minutes et comprennent un échauffement et une récupération. L'entraînement principal passe par une séquence de disciplines de combat. Par exemple, une chanson est un entraînement de boxe, généralement avec plusieurs tours intégrées, tandis qu'une autre chanson est un combat muay thai. En règle générale, les mouvements effectués d'un côté sont répétés de l'autre, et la répétition vous permet de reprendre la chorégraphie au fur et à mesure.

Type d'exercice

C'est un entraînement cardio de haute intensité inspiré par les arts martiaux. «Pendant cet entraînement ultime de guerrier, vous frappez, frappez, donnez des coups de pied et kata pour faire passer les calories à une forme de cardio supérieure, indique le site Web officiel de Les Mills. Les programmes sont chorégraphiés par des experts en arts martiaux mixtes et par Dan Cohen et Rachael Newsham, maîtres formateurs de BodyCombat, avec un nouveau mélange de chansons paraissant tous les trois mois. Ils ont également un programme DVD Les Mills Combat disponible afin que vous puissiez faire un entraînement similaire à la maison.

Calorie Burn

Selon Les Mills, vous brûlerez en moyenne 737 calories au cours d'une session BodyCombat. Cela varie en fonction de votre poids, de votre forme physique et de votre décision de modifier avec moins d'intensité, par exemple en effectuant un pas en avant plutôt qu'un saut complet. Selon une étude menée par Medecine and Science dans Sports and Exercise, cette estimation correspond à la fourchette que vous pouvez vous attendre à perdre lors des séances d'arts martiaux et de kickboxing habituelles, mais elle est supérieure aux calories brûlées dans un cours d'aérobic classique.

Résultats

L’incorporation d’un entraînement BodyCombat régulier dans votre routine tonifiera et façonnera votre corps, augmentera votre force et votre endurance, et renforcera votre confiance en soi, selon le site Web Les Mills. La littérature officielle indique que cela améliore également les fonctions cardiaque et pulmonaire, maximise la combustion des calories pendant et après votre séance d’entraînement, développe la coordination et vous enseigne les gestes d’un expert en arts martiaux d’élite. Le coup d'envoi dans les airs a une sensation complètement différente de celle d'utiliser des nattes ou des mannequins comme résistance. La forme appropriée n’est pas toujours mise en avant dans BodyCombat ou dans d’autres séances d’entraînement cardio inspirées du kickboxing.

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