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Avantages et inconvénients de l'exercice


Un programme d'exercice régulier comporte de nombreux avantages, notamment une longévité accrue et une santé physique et émotionnelle stable. Bien qu'il existe de nombreux avantages médicaux à exercer, il existe également des inconvénients, tels que le sacrifice de temps et d'énergie qui doit être consacré à l'établissement d'un entraînement cohérent. Les inconvénients et les dépenses liés à l'exercice dissuadent de nombreuses personnes de se lancer dans une routine régulière, malgré les nombreux avantages.

Bienfaits pour la santé

Établir un entraînement cardiovasculaire régulier (un exercice qui fait travailler votre cœur et vos poumons) peut être bénéfique pour votre santé en réduisant le risque de maladie cardiaque en améliorant votre taux de cholestérol sanguin et la fonction cardiaque globale. L'exercice peut également réduire les risques d'ostéoporose. Un autre avantage plus évident pour la santé est l'augmentation de la masse musculaire et de la force. Selon le "New York Times", même ajouter un peu d'activité à un style de vie sédentaire peut contribuer à prévenir les maladies et augmenter la longévité.

Avantages émotionnels

Selon des chercheurs de la clinique Mayo, l'exercice peut aider à soulager la dépression et à apaiser l'anxiété. L’exercice libère des endorphines et d’autres produits chimiques bienfaisants dans votre cerveau afin de vous mettre de meilleure humeur. Améliorer votre santé en faisant de l'exercice signifie également améliorer votre image de soi, en vous aidant à adopter un mode de vie physique et social plus sain en augmentant votre confiance en vous.

Inconvénient

Pour que vos entraînements comptent, vous devez leur consacrer un temps constant chaque semaine. Selon l'American College of Sports Medicine, la plupart des adultes devraient travailler environ 30 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine. Pour être efficaces, les exercices cardiovasculaires, tels que le vélo, la natation ou la course à pied, doivent avoir lieu au moins trois à cinq fois par semaine pendant 20 à 60 minutes. Selon vos objectifs, vous voudrez peut-être ajouter une routine d'entraînement en force ou de Pilates à cet horaire. De nombreuses personnes ayant une carrière ou des familles rencontrent des difficultés pour trouver suffisamment de temps pour faire de l'exercice régulièrement.

Frais

L'exercice peut être coûteux, en particulier pour ceux qui ont besoin de soutien et de motivation supplémentaires de la part de ressources extérieures. La participation à une salle de sport ou à un cours d’entraînement peut fournir une motivation externe pour vos entraînements, mais une adhésion peut coûter très cher. L’achat d’équipement de gymnastique pour votre maison peut vous aider à modifier votre routine d’entraînement, mais il peut aussi être un moyen de dissuasion coûteux. Vous pouvez également vous équiper de chaussures et de vêtements de sport appropriés si votre budget est serré.

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