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Comment tirer pour la santé


Le tirage d'huile peut sembler être un nouveau phénomène, mais il a été développé il y a plus de 100 ans comme un remède naturel pour les problèmes de santé, y compris les maux de tête et les problèmes de foie. Et même si certains des avantages supposés de l'extraction de l'huile - comme sa capacité à lutter contre le cancer - ne sont pas encore pris en charge par la recherche, ils offrent plusieurs avantages pour la santé, tant pour votre santé buccale que globale. Le meilleur de tous, c'est peu coûteux, pas beaucoup de temps et facile à faire.

Choisir vos huiles

La plupart des gens tirent de l'huile de coco, de sésame ou de tournesol. Les trois huiles extrairont des bactéries de vos gencives et de vos dents, mais l'huile de coco offre des avantages supplémentaires car elle est riche en acide laurique, un acide gras naturellement antimicrobien, déclare Cheryl Billingsley, DDS, propriétaire de Richmond Family Dentistry. L’huile de coco a également un goût plus doux que l’huile de sésame, ce qui pourrait la rendre plus agréable au goût, et la plupart des gens ne sont pas sensibles à l’huile de coco, ajoute Billingsley. Choisissez toujours des huiles biologiques pour l'extraction de l'huile afin d'éviter une exposition aux toxines.

Pensez à mélanger une goutte d’huile essentielle dans l’huile de votre transporteur principal pour augmenter les bénéfices pour la santé. L'huile de théier offre des propriétés antimicrobiennes naturelles, tandis que la menthe poivrée peut donner à l'huile un goût plus agréable et rafraîchir l'haleine. N'allez pas trop loin et ajoutez plus d'une goutte, car ces huiles peuvent être irritantes. Selon Billingsley, évitez les huiles essentielles plus dures, comme l'huile d'origan, et arrêtez d'utiliser des huiles essentielles si vous remarquez une irritation.

Technique de base de tirage d'huile

Tirer l'huile de base prend un peu plus de 20 minutes au total, et vous devriez le faire le matin à jeun, dit Edita Outericka, DMD, directrice de Dynamic Dental. Voici comment le faire:

  • Mesurer 1 cuillère à soupe de votre huile préférée pour tirer. Vous pouvez utiliser la noix de coco à l'état solide - elle se liquéfiera dans la bouche.
  • Doucement frottez l'huile autour de votre bouche pendant 20 minutes avec votre langue - si votre mâchoire ou vos joues sont douloureuses, vous serrez trop fort. C'est la partie la plus difficile, et grimper au cours de votre routine matinale peut vous aider à perdre du temps, dit Outericka.
  • Crachez l'huile dans une serviette en papier ou dans un sac à fermeture à glissière et jetez-la à la poubelle.
  • Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède ou brossez-vous les dents pour éliminer l'excès d'huile.

Vise à tirer l'huile quotidiennement ou au moins quelques fois par semaine.

Dépannage et démarrage

Lorsque vous débutez, vous aurez peut-être de la difficulté à vous lancer dans une routine complète d'extraction de l'huile. Si vous avez la nausée, essayez de réduire la quantité d'huile à 1 cuillère à thé jusqu'à ce que vous vous habituiez à la sensation de l'huile dans votre bouche, recommande Outericka. Vous pouvez progressivement déplacer jusqu'à 1 cuillère à soupe.

Vous pouvez également essayer de diviser votre huile en plusieurs séances pour la rendre plus facile à gérer. Bilingsley dit que deux séances d'extraction d'huile de 8 à 10 minutes offrent les mêmes avantages qu'une séance de 15 à 20 minutes.

Considérations et astuces

Les experts s'accordent à dire que l'extraction d'huile est sûre et ne provoque pas d'effets secondaires, tant que vous n'êtes pas allergique à l'huile que vous choisissez. Mais assurez-vous de jeter l'huile usée à la poubelle et ne la crachez pas à l'égout. L'huile de coco se solidifie à la température ambiante, ce qui peut obstruer les drains ou perturber le système d'égout.

Autre point à retenir: ne comptez pas sur le tirage d'huile uniquement pour vous nettoyer la bouche. Comme le note Outericka, «le tirage d'huile est un excellent ajout aux pratiques de santé bucco-dentaire, mais il ne doit pas remplacer le brossage et la soie dentaire».