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Comment réduire rapidement vos triglycérides

Comment réduire rapidement vos triglycérides


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Selon l'American Heart Association, vous pouvez faire beaucoup de choses pour réduire les taux de triglycérides dans votre sang. Les triglycérides sont de mauvaises graisses qui obstruent les artères et entraînent des maladies cardiaques. Pour réduire les triglycérides, vous devez adopter un régime alimentaire faible en gras, composé principalement de fruits, de légumes et de viandes maigres. De plus, l'American Heart Association recommande de prendre des acides gras oméga-3 quotidiennement, car il a été prouvé que ces bonnes graisses renforcent les vaisseaux sanguins et réduisent les triglycérides. Les acides gras oméga-3 réduisent également l'inflammation et améliorent la mobilité des articulations.

Prendre 1 cuillère à soupe. d'huile de foie de morue et d'huile de saumon chaque matin avec votre petit-déjeuner. Ces huiles contiennent des acides gras oméga-3 à des concentrations élevées. Choisissez des aliments sains pour le petit-déjeuner, comme des flocons d'avoine ou des fruits frais. Les pommes, les bananes et les noix sont de bonnes sources de nutrition vitale.

Consommez cinq à huit crudités par jour. Les carottes sont une bonne source de bêta-carotène et d’autres enzymes bénéfiques pour le cœur. Les légumes sont également faibles en gras et contiennent des fibres, ce qui est bon pour la santé digestive.

Buvez de huit à dix verres d’eau pure chaque jour. L'eau transporte les nutriments vers les cellules et chasse le corps des toxines en excès. L'eau élimine également l'excès de graisse de votre corps par le biais de votre tube digestif. Trop de mauvaises graisses dans votre alimentation peuvent augmenter les taux de triglycérides. Rester hydraté vous aide donc à influencer votre niveau de triglycérides.

Mangez des viandes saines comme le poulet et la dinde. Évitez de manger du porc et d'autres viandes grasses. Les produits du porc sont chargés de mauvaises graisses qui obstruent les artères et augmentent les niveaux de triglycérides. Le boeuf est également chargé avec de hauts niveaux de mauvais gras. Si vous aimez les hamburgers, choisissez plutôt des hamburgers au bison. Si vous aimez le bacon, choisissez plutôt le bacon à la dinde.

Exercice trois à cinq fois par semaine. Gardez votre cœur en mouvement et assurez-vous de bouger tous les jours et de faire de l'exercice chaque semaine de manière adéquate. Si vous manquez d’énergie pour vous entraîner, prenez des vitamines du groupe B et des comprimés de fer.

Pointe

  • Si vous avez du mal à prendre de l'huile de foie de morue à cause du goût, vous pouvez acheter des gélules de foie de morue ou des gélules aromatisées. Carlson's vend des capsules d'huile de foie de morue aromatisées au citron. Vous pouvez également manger des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, les noix et les œufs.

    Si vous voulez vraiment réduire rapidement vos taux de triglycérides, vous devez être cohérent. Évitez les fast-foods et les aliments préparés.

Pointe

  • Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de régime et d’exercice.



Commentaires:

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