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Pourquoi les taux de respiration augmentent-ils avant l'exercice?


Pour pouvoir faire de l'activité physique, vos muscles ont besoin de sang oxygéné pour circuler plus rapidement. Plus votre corps a besoin d'oxygène pour effectuer l'exercice, plus votre respiration et votre rythme cardiaque seront élevés. Bien que vous n’ayez pas commencé à taxer vos muscles avant l’exercice, votre rythme respiratoire s’accélérera pour préparer votre corps à l’augmentation des dépenses cardiovasculaires.

Réponse anticipée

La réponse anticipée est le nom scientifique attribué à l'augmentation du rythme respiratoire avant l'exercice. Peu importe la forme d'exercice que vous envisagez de commencer, les neurotransmetteurs, appelés épinéphrine et noradrénaline, sont libérés en raison de signaux anticipés du cerveau. Ces émetteurs sont également appelés adrénaline et noradrénaline.

Une fonction

Étant donné que votre corps a besoin d'oxygène en tant que source d'énergie constante pendant l'exercice, la réponse anticipée qui élève votre respiration et votre rythme cardiaque avant l'exercice vous permet de passer plus facilement de l'inactivité à une production d'énergie élevée. Votre cœur réagit en augmentant le flux sanguin, en dilatant les vaisseaux sanguins et en relançant les voies énergétiques. Parce que votre fréquence cardiaque pré-exercice est élevée, vous ne devriez pas la considérer comme une mesure précise de votre fréquence cardiaque.

Riques potentiels

Dans une étude réalisée en 2009 par des chercheurs français et publiée dans le "European Heart Journal", les sujets présentant les fréquences cardiaques les plus élevées avant l'exercice indiquaient un risque accru de mort cardiaque subite plus tard dans la vie. Selon le Dr Xavier Jouven, cette étude était la première fois que cette association était démontrée. Les chercheurs n'étaient pas certains des conséquences à long terme de leurs découvertes, mais ils ont averti que ce stress anticipé pourrait indiquer des problèmes cardiaques malsains.

Entraînement cardiaque

Une augmentation soudaine de la fréquence cardiaque peut être risquée, mais vous avez besoin d'une fréquence cardiaque et d'un rythme respiratoire élevés pour gérer le stress de l'exercice. Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque au repos en prenant votre pouls pendant six secondes à l'intérieur du poignet, puis en multipliant ce nombre par 10. Une fois que vous avez votre RHR, vous pouvez expérimenter un entraînement avec la fréquence cardiaque. L'entraînement cardio à l'état d'équilibre implique généralement de longs exercices d'aérobic pour lesquels vous maintenez votre fréquence cardiaque entre 50 et 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez trouver votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220, mais ce nombre n’est pas exact pour tout le monde.

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