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Comment réparer les poumons du tabagisme

Comment réparer les poumons du tabagisme


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Arrêter de fumer est la meilleure chose à faire pour vos poumons, alors félicitations pour cette première étape. Après trois mois d'interdiction de fumer, votre capacité pulmonaire peut augmenter de 30% et d'ici 10 ans, votre risque de développer un cancer du poumon sera réduit de moitié, selon l'Association pulmonaire du Canada. Les poumons humains sont aptes à l'auto-nettoyage, mais la fumée endommage les cheveux fins responsables de la filtration des produits chimiques et des particules étrangères, appelés cils. Vos poumons continueront à se nettoyer en envoyant du mucus et en toussant s'ils n'ont pas été trop endommagés. De plus, certains aliments et vitamines, des modes de respiration et des exercices réguliers peuvent tous aider à reconstruire vos poumons.

Faites de l'exercice tous les jours. Cela ne signifie pas que vous deviez devenir un jogger tout de suite, mais assurez-vous de faire au moins une marche rapide tous les jours. Cela améliore non seulement la capacité de vos poumons à gérer plus d'oxygène, mais aide également votre circulation sanguine et votre cœur.

Renforcez vos poumons en essayant des exercices de respiration profonde. Allongez-vous sur le sol, une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine, près du cou. La respiration typique survient par petites rafales, mais vous voulez vous concentrer sur de longues respirations profondes qui remplissent votre estomac et votre poitrine. Laissez votre nombril se dégager de votre colonne vertébrale en inspirant pendant 5 secondes, jusqu'à ce que votre poitrine se soulève également. Une fois que vous sentez que vous allez éclater, expirez lentement pendant 7 secondes. Cela aide à drainer votre système lymphatique et augmente l'efficacité des poumons et des vaisseaux sanguins.

Prenez 400 mg de magnésium chaque jour. Ce minéral détend les bronches qui remontent de vos poumons et soulage une partie de la douleur ressentie lorsque vous êtes à bout de souffle.

Passez du temps à l'extérieur. Les plantes et les arbres nettoient l'air des toxines et produisent de l'oxygène. Respirer de l'air pur peut aider au processus de récupération de vos poumons.

Préparez des remèdes maison avec des herbes et des aliments, en particulier ceux recommandés aux personnes souffrant de bronchite chronique. Le thé préparé avec de la racine de réglisse est un remède à la maison populaire, tout comme le jus de chou et les autres jus de fruits et de légumes à des doses quotidiennes. Le gingembre est un remède puissant. Il peut être mélangé sous forme de poudre avec du poivre ou des clous de girofle et pris avec de l'eau chaude. Il peut également être préparé en thé avec du gingembre frais, du citron, du thym, des gousses d'ail et du miel.

Pointe

  • Toussez au besoin et mouchez-vous. Le mucus qui vient est plein de toxines que vos poumons essaient de se débarrasser.

    Consultez un médecin pour trouver de l'aide si vous ronflez la nuit. Le ronflement signifie que l'air ne circule pas lentement dans votre système respiratoire, ce qui constitue une charge supplémentaire pour vos poumons.

Pointe

  • Méfiez-vous des réponses faciles annoncées par les programmes de récupération pulmonaire. Assurez-vous de savoir ce que vous obtenez avant d’acheter quoi que ce soit en ligne.

    Ne tentez pas de course ou de sport sérieux tout de suite. Vérifiez auprès de votre médecin.



Commentaires:

  1. Fugeltun

    Vous avez probablement tort?

  2. Goodwine

    Je félicite, l'idée magnifique et elle tombe à point nommé

  3. Nyasore

    Et qu'on se passerait de ton excellente phrase

  4. Kamau

    Absurd situation resulted

  5. Brajora

    Curieux....

  6. Kagor

    Que ferions-nous sans votre magnifique idée



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