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Comment marcher avec une canne


En vieillissant, ils développent de l'arthrite, des raideurs articulaires, un affaiblissement des muscles et des problèmes de coordination et d'équilibre. Pour aider à maintenir l’équilibre et la sécurité lors de la marche, de nombreuses personnes âgées, ainsi que d’autres personnes qui se remettent de divers types de chirurgies, choisissent d’utiliser une canne. Bien que cela prenne un peu de pratique avant que cela ne paraisse "naturel", marcher avec une canne peut se faire en douceur.

Choisissez une canne de la bonne longueur. Tenez-vous droit et tenez la canne dans une main avec le "pied" de la canne fermement sur le sol. Le haut de la canne doit atteindre la ride ou le pli de votre poignet, visible lorsque vous fléchissez le dos de votre main.

Considérez la canne comme votre nouvelle "jambe supplémentaire" pour alléger le poids de votre "problème" ou de votre jambe la plus faible. Tenez la canne dans la main qui se trouve du côté de votre "bonne" jambe et pliez un peu le coude.

Inclinez votre poids sur la canne pour alléger un peu le poids de la jambe «à problème» et avancez d’abord avec votre «bonne» jambe.

Avancez la canne et votre jambe "à problèmes" en même temps pour faire votre deuxième pas, tout en gardant votre poids sur votre "bonne" jambe. Continuez les étapes 3 et 4 pour manœuvrer dans une pièce.

Montez les escaliers un à la fois en saisissant la main courante avec la main qui se trouve du même côté que votre jambe «à problèmes». Montez le premier pas avec votre "bonne" jambe. Placez la canne sur la marche à côté de votre "bonne" jambe pendant que vous amenez votre "problème" à se tenir à côté de votre "bonne" jambe. Continuez de cette manière pour monter un escalier.

Pointe

  • Assurez-vous que chaque fois que vous placez la pointe de la canne sur le sol, elle soit solidement en surface et à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Si vous utilisez une canne à quatre branches, assurez-vous que les quatre pattes de la canne sont bien placées sur le sol avant de faire avancer la jambe. Les hauteurs de canne peuvent être ajustées; assurez-vous que votre canne correspond à votre taille. Regardez droit devant vous et non pas à vos pieds pour maintenir l’équilibre et éviter de tanguer. Vérifiez souvent que la canne n’a aucun problème, tel que des fentes ou des pièces manquantes.

Pointe

  • Enlevez tous les objets susceptibles de vous faire tomber sur le sol, y compris les carpettes et les cordons de lampes; Fixer ou coller avec du ruban adhésif tous les bords des tapis. Enlevez tous les objets qui pourraient vous faire tomber, y compris les carpettes. cordons de lampe. et fouillis. Assurez-vous qu'il n'y a aucun déversement ou autre débris sur le sol qui pourrait vous faire tomber. Ne portez pas de chaussures à semelles glissantes ni de "griffures".


Voir la vidéo: La canne - Services Unisanté (Décembre 2021).