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Les meilleurs exercices pour l'arthrite de la hanche


L'arthrite, également appelée maladie dégénérative des articulations, est une affection médicale qui fait gonfler, se raidir et devenir douloureuse une ou plusieurs articulations de certaines parties du corps. La maladie est causée par le vieillissement, car le cartilage des articulations a tendance à se décomposer à mesure que la personne vieillit. L'arthrite de la hanche, ou n'importe où ailleurs dans le corps, peut être classée comme légère à sévère. Pour soulager la douleur arthritique légère, un exercice simple est souvent l’activité recommandée pour soulager la douleur. Voici quelques exercices recommandés pour les personnes souffrant d'arthrite légère de la hanche.

Exercices d'eau

L'eau est flottante et réduit ainsi la pression sur les articulations en général. Pour les patients souffrant d'arthrite légère à la hanche, les exercices aquatiques sont souvent le meilleur moyen de soulager la douleur par l'exercice. Le régime de nage d'un patient peut varier en fonction de ce qu'il est à l'aise de faire. Comme pour toute activité physique, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer.

La marche dans l'eau est un nouveau concept d'exercices qui combine les avantages de la natation avec les avantages de la marche. La flottabilité de l'eau minimise le poids sur les articulations pour soulager la douleur, comme en natation. Cependant, marcher dans l'eau est un excellent exercice en raison de sa résistance.

L'eau est jusqu'à 12 fois plus résistante que l'air, ce qui permet à une personne arthritique de la hanche d'exercer sans douleur tout en renforçant ses muscles, comme elle le ferait s'il marchait. Plus l'eau est profonde, plus l'exercice sur le corps est difficile. Le seul inconvénient de cette forme d’exercice est que la nage à pied n’a aucun poids sur les os. Par conséquent, les personnes plus âgées peuvent avoir besoin d’ajouter des exercices qui renforceront les os dans le programme d’exercices afin de réduire le risque d’ostéoporose. perte osseuse.

Cyclisme

Le cyclisme est l’une des recommandations les plus populaires chez les patients souffrant d’arthrite à la hanche. Le cyclisme est une forme d'exercice populaire pour les patients atteints d'arthrite de la hanche pour deux raisons. Premièrement, le cyclisme nécessite que vous soyez assis plutôt que debout pour effectuer l'activité, ce qui atténue la douleur à l'articulation de la hanche. Deuxièmement, le cyclisme est un exercice à faible impact qui fournit un bon entraînement pour le système cardiovasculaire et les muscles. De plus, le cyclisme stimule également les articulations de la hanche, ce qui peut également aider à soulager la douleur causée par l'arthrite.

En marchant

La marche n'est pas un exercice recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite. Cependant, pour certains, il peut s'agir de la seule forme d'exercice disponible. Si l'on a besoin de marcher, il est recommandé de le faire avec l'aide d'un objet comme une canne ou un trotteur. L'utilisation de ces objets évite de mettre toute la pression sur l'articulation de la hanche pendant la marche en permettant au dispositif de soutien d'absorber la pression, à la place, explique la clinique Mayo.