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Comment réduire les comportements agressifs


Un comportement agressif est défini comme toute conduite qui produit un résultat préjudiciable, qu'il s'agisse d'un résultat d'hostilité physique ou verbale ou même de sentiments solitaires de colère ou de rage. L'agression se manifeste généralement de manière menaçante, par la violence verbale ou physique, l'intimidation, le langage corporel frénétique et une voix haute. L'agression est un problème pour beaucoup de gens, qui peut être facilement gérée à condition que ceux qui en font l'expérience apprennent à reconnaître leur comportement et prennent des mesures actives pour le réduire.

La prévention

Trouvez la source de votre agression. Pourquoi te sens-tu si en colère? Existe-t-il un individu ou un ensemble de circonstances susceptibles de compenser votre colère? Le meilleur moyen d'éviter que votre agression ne se manifeste est de vous rendre à la racine du problème.

Pensez à ce qui vous pousse à adopter un comportement agressif. De nombreuses personnes qui se comportent de manière agressive le font par frustration. Si vous, votre enfant, un membre de votre famille ou un ami manifestez un comportement agressif, c'est peut-être parce qu'ils sentent que la situation leur échappe.

Prendre des mesures pour éviter les comportements répétés. Une fois que vous avez identifié vos situations de déclenchement et les raisons pour lesquelles vous réagissez à ces situations avec agression, vous pouvez commencer à empêcher une répétition. Lorsque survient une situation dans laquelle vous pensez devenir agressif, essayez de vous calmer soit en vous distrayant en faisant une pause, soit en essayant de voir la situation du point de vue de la personne ciblée par votre agression. En dernier recours, vous pouvez totalement éviter la situation, mais cela ne vous aidera pas à apprendre à gérer votre agression.

Gestion du comportement

Accepter la responsabilité La meilleure façon de gérer l'agression consiste à accepter le fait qu'une situation s'est détériorée à la suite d'un comportement agressif. Indépendamment du déclencheur, l’agression résout rarement un problème mais l’exacerbe presque toujours. Vous n'acceptez pas la responsabilité des facteurs sous-jacents à l'origine de votre agression, mais uniquement de l'agression elle-même.

S'engager dans un sport. Il a été démontré que le comportement agressif diminuait lorsque les gens prenaient part à des exercices intensifs, probablement parce que l'exercice réduisait les endorphines, qui sont censées améliorer l'humeur.

Demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel peut vous aider, non seulement à identifier la source de votre agression, mais également à vous donner des moyens de gérer et de disperser votre agression lorsque vous sentez que celle-ci est sur le point de devenir ingérable.

Demander l'aide d'autres personnes ayant le même problème. La thérapie de groupe peut être d'une grande aide pour les problèmes de gestion de la colère. Rencontrer des personnes ayant le même problème vous aidera à discuter de vos problèmes avec des personnes qui se sont trouvées dans des troubles similaires. Vous pouvez cibler vos problèmes dans un environnement favorable et non critique.