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Est-ce que travailler sur augmente le métabolisme?


Faire de l'exercice régulièrement est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir. En obtenant les 30 minutes d'activité physique recommandées par l'American Heart Association cinq fois par semaine, vous pouvez réduire votre risque de maladies et de problèmes de santé, améliorer votre humeur et votre santé mentale et retrouver plus d'énergie. Et comme l'exercice brûle des calories et augmente votre métabolisme, il constitue également un moyen efficace d'atteindre un poids santé.

Qu'est-ce que le métabolisme?

Votre corps utilise des unités d'énergie appelées calories pour mener à bien ses fonctions quotidiennes. Le métabolisme est la vitesse à laquelle il convertit ces calories en énergie. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories. Le nombre de calories dont votre corps a besoin chaque jour pour exister s'appelle votre taux métabolique de base. Il peut augmenter ou diminuer en fonction de nombreux facteurs extérieurs tels que la taille, le poids, le sexe, la génétique, la composition corporelle et le niveau d'activité.

Muscle et métabolisme

Selon la source que vous citez, gagner de la masse musculaire maigre augmentera considérablement votre métabolisme ou le poussera juste dans la bonne direction. Cependant, deux facteurs ne sont pas contestés. Premièrement, le muscle nécessite plus de calories à maintenir que la graisse. Et deuxièmement, un poids corporel plus élevé entraîne un métabolisme accru. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories pour le maintenir. Et comme il pèse plus que la graisse, la masse musculaire peut augmenter le poids de votre corps et augmenter votre taux métabolique au repos.

Musculation et métabolisme

L'un des meilleurs moyens de développer votre masse musculaire et d'augmenter votre métabolisme consiste à soulever des poids et à participer à des exercices de musculation. Lorsque vous soulevez, vous décomposez les fibres de vos muscles et forcez votre corps à les reconstruire plus fort qu'auparavant. Le résultat est une taille et une force accrues. À mesure que les muscles grandissent, votre corps commence à utiliser plus de calories pour maintenir la masse, augmentant ainsi votre métabolisme.

Cardio-exercice et métabolisme

Des séances d'exercices cardio intenses peuvent également augmenter votre métabolisme pendant un certain temps après votre entraînement. Votre métabolisme peut monter en flèche pendant plusieurs heures après un entraînement cardio d'intensité élevée, tel que le sprint, l'entraînement de vitesse ou la rotation, car plusieurs hormones stimulant le métabolisme libérées pendant l'exercice restent élevées dans le sang. "Le New York Times" rapporte également que des calories supplémentaires peuvent être brûlées pendant que l'organisme reconstitue son glycogène après une séance de cardio intense.

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