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Types de Barbells

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Les haltères sont la principale forme de résistance pour les exercices de musculation, tels que les squats, les rangées, les presses et les soulevés de terre. Les barres droites sont les barres les plus utilisées dans les gymnases et les maisons. Cependant, d'autres types de barres sont conçus avec une variété de formes qui permettent un meilleur alignement du corps ou augmentent l'efficacité d'un mouvement.

Barbell olympique

La plupart des gymnases et des centres de fitness commerciaux ont des barres olympiques. Les lève-personnes utilisent les barres olympiques pour les mouvements composés de gros muscles, tels que les squats, les soulevés de terre, les presses et les rangées, car une barre olympique peut supporter des charges plus lourdes que les autres. Une barre olympique pèse 45 livres, mesure 7 pieds de long et peut supporter entre 800 et 1 500 livres, selon la marque du bar. Le milieu de la barre mesure un peu plus d'un pouce d'épaisseur et ses extrémités mesurent 2 pouces d'épaisseur. Chaque extrémité d'une barre olympique a un manchon rotatif, qui est la zone qui retient les plaques de poids. Lorsque vous déplacez la barre pendant un exercice, les poids sont pivotés. Cela soulage les tensions sur les poignets et les avant-bras causées par le couple des plaques non rotatives. Vous ne pouvez utiliser que des plaques de poids olympiques avec des trous centraux de 2 pouces sur une barre olympique.

Barbell standard

De nombreux gymnases à domicile ont des haltères standard car ils ne sont pas aussi lourds et volumineux que les haltères olympiques. Contrairement aux barres olympiques, les haltères standard sont disponibles en différents poids et longueurs. La plupart mesurent entre 4 et 6 pieds de long et la barre pèse entre 15 et 22 livres. La longueur totale de la barre est d'environ 1 pouce d'épaisseur. Les barres standard n'ont pas de manchons rotatifs et la charge maximale est comprise entre 110 et 200 livres, selon la barre. Utilisez des plaques de poids standard avec des trous centraux de 1 pouce sur une barre standard.

EZ Bar

Les barres olympique et standard sont droites, mais une barre EZ a des poignées inclinées, ce qui peut être plus confortable pour certains utilisateurs. Les angles de la barre permettent à vos poignets de tourner légèrement, créant ainsi un alignement plus naturel. Parce qu'elles sont plus légères et plus compactes (4 à 5 pieds de long) que les barres droites, les barres EZ sont pratiques pour les exercices d'isolation de petits muscles, tels que les extensions de triceps et les boucles de biceps.

Piège / barre hexagonale

Les pièges et les barres hexagonales ont des formes différentes, mais ont le même objectif. Une barre de piégeage a quatre côtés en forme de losange et une barre hexagonale a six côtés en forme d’hexagone. Les conceptions de ces barres vous permettent de vous tenir au milieu de la barre, les plaques de poids à vos côtés, au lieu que les plaques soient devant ou derrière vous comme avec une barre droite. Cela réduit la tension sur le bas du dos lorsque vous effectuez des exercices de force avec des poids lourds, tels que des haussements d'épaules ou des soulevés de terre.

Barre épaisse

La partie centrale d'une barre épaisse représente environ le double de l'épaisseur d'une barre olympique. Les barres épaisses ne sont pas utilisées pour les squats ou les presses, mais plutôt pour les mouvements qui vous obligent à maintenir la barre au niveau de la cuisse avec une préhension, telle que des haussements d'épaules et des deadlifts. Effectuer des exercices avec une barre épaisse augmente l'avant-bras et la force de préhension.

Barre cambrée

Une barre cambrée a une courbure en U au milieu de la barre. Les élévateurs utilisent une barre cambrée pour les rangées et les presses, car la courbure de la barre augmente l'amplitude de mouvement de l'élévateur. Lorsque vous appliquez une pression sur le torse avec une barre droite, votre amplitude de mouvement est limitée au point où la barre touche votre poitrine. Avec une barre cambrée, vous tenez la barre avec le coude recourbé vers le haut - une forme en U à l’envers. Vous pouvez baisser vos mains plus loin car il vous reste quelques centimètres supplémentaires avant que la partie courbée de la barre touche votre poitrine.



Commentaires:

  1. Jeannette

    supper)))) if you look at it - you will not want it

  2. Taushicage

    Aha, a!

  3. Kedric

    Je partage complètement votre opinion. Il me semble que c'est une très bonne idée. Complètement avec vous, je serai d'accord.

  4. Wotan

    You pytlivy mind :)

  5. Akia

    C'est une bonne idée.

  6. Moogugar

    Le blog est excellent, je le recommanderai à mes amis!

  7. Taular

    Je suis désolé, cela a interféré ... chez moi une situation similaire. Discutons.



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