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Temps de marche rapide


Se balader au rythme habituel de 3 mi / h pour un humain de poids moyen ne le réduira pas tout à fait pour la marche rapide. Les meilleurs marcheurs américains triplent cette vitesse, gérant une marche de 5 km - 5 km - en 19 minutes pour le meilleur marcheur Timothy Seaman et 22 minutes pour la meilleure femme Debbi Lawrence. Bien que la marche rapide puisse vous sembler comique, les vitesses et les distances parcourues par ces athlètes peuvent être vraiment impressionnantes.

Technique

Pratiqué partout, des centres commerciaux aux promenades aux Jeux olympiques, ce sport vous oblige à garder le pied en contact avec le sol ou la piste en tout temps, avec votre jambe droite tendue lorsqu'elle touche le sol, puis passe sous votre corps. Plus communément appelés course à pied, les juges lors des compétitions observent les marcheurs et signalent les fautes pour mauvaise technique. Si vous souhaitez simplement être en forme avec la marche rapide, marchez aussi vite que possible pendant un certain temps, comme si vous étiez en retard pour un rendez-vous important, conseille Michele Stanten dans «Walk Off Weight». attaque plus efficacement la graisse du ventre que les exercices plus longs et de faible intensité, note-t-elle.

Record olympique et record du monde

Au niveau olympique, les hommes parcourent des distances de 20 km et 50 km, tandis que les femmes ne font que parcourir 20 km. Aux Jeux de Londres 2012, Elena Lashmanova a remporté la médaille d’or avec un temps de 1:25:02 dans la marche des 20 km féminin. Ding Chen, de Chine, a gagné le 20K hommes en 1:18:46, et Sergey Kirdyapkin a remporté le 50K masculin en 3:35:59. Vladimir Kanaykin, de Russie, détient le record du monde au 20 km, à 1:17:16, et son compatriote, Denis Nizhegorodov, détient le record du 50 km, à 3:35:59. Le record du monde chez les hommes de 20 km équivaut à environ 9,6 mi / h, et le 50 km à environ 8,8 mi / h; Le record olympique féminin 20 km équivaut à environ 8,6 km / h.

Records américains

Curt Clausen détient le meilleur temps de la marche rapide pour le 50 km, à 3:48:04, tandis que Tim Lewis domine le 20 km avec 1:21:48. Michelle Rohl détient le titre féminin du 20K avec 1:31:51. Un peu en deçà du record du monde, Clausen, Lewis et Rohl continuent de fumer le rythme typique du marcheur de poids santé de 3 mph, à 9,1, 8,1 et 8,2 mph respectivement.

Ton temps

Si vous voulez évaluer votre temps de marche, vous pouvez marcher sur une piste balisée et effectuer un peu d'algèbre pour déterminer votre vitesse. Une piste scolaire typique de 400 mètres prend environ quatre tours pour atteindre les 1 609 mètres de distance. Si cela vous prend une demi-heure pour parcourir le mile, vous êtes à 2 mi / h - un peu sur le côté lent. Vingt minutes vous placent à 3 mi / h en moyenne. Si vous pouvez gérer le mile en 15 minutes, vous êtes à 4 mph, et 12 minutes est un 5 fumage relativement.

Ressources