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Règles pour le Bikram Yoga


Le yoga Bikram est un élément essentiel du studio depuis les années 1970, mais le Bikram traditionnel était bien plus strict que l’étude pratiquée par la plupart des yogis aujourd’hui. À l'époque, les étudiants avaient été mis en garde contre l'eau potable et les mouvements excessifs, ainsi que d'autres règles rendant Bikram discutable. Aujourd'hui, Bikram - également connu sous le nom de "yoga chaud" - est plus détendu et convient aux débutants. Néanmoins, si vous n'avez jamais pratiqué auparavant, vous devez connaître certaines règles générales.

Déshabiller

Quand il s’agit de s’habiller pour le yoga Bikram, vous aurez besoin du moins de vêtements possible. La quantité de transpiration que vous allez ressentir pendant un cours de 90 minutes rend impossible la création de vêtements volumineux. Au lieu de cela, la plupart des yogis préfèrent pratiquer des shorts et un soutien-gorge de sport pour femmes ou simplement des shorts pour hommes. Bien sûr, vous devrez décider dans quoi vous vous sentez à l'aise; Rappelez-vous que moins est plus avec le yoga chaud.

Bonnes postures

Tous les cours de yoga Bikram suivent les mêmes 26 poses deux fois. En fait, les poses sont si spécifiques que Bikram Choudhury - le père du Bikram yoga - a protégé les poses par copyright aux États-Unis. Chaque classe est la même, et on s'attend à ce que vous pratiquiez toute la session.

Conduite

Les cours de yoga Bikram se veulent calmes et introspectifs. Les étudiants ne doivent pas faire de bruit excessif. Quand il a gagné en popularité, Bikram Choudhury était connu pour expulser les étudiants de la classe pour leur excès de bruit ou leur agitation. Bien que les règles se soient nettement assouplies, le respect et le ton de l'étude restent les mêmes.

Siroter légèrement

Bikram Old-School a déconseillé de boire de l'eau pendant les 90 minutes. Aujourd'hui, la plupart des studios de yoga chaud encouragent les étudiants à boire de l'eau, mais vous devez siroter de petites quantités d'eau pendant la pratique. pas de chugging.

Niveau de pratique

L'un des meilleurs aspects du hot yoga est le fait qu'il peut être adapté à votre niveau de pratique. Les yogis chevronnés peuvent se déplacer dans les postures tout en perfectionnant leurs postures, tandis que les débutants peuvent travailler sur la flexibilité et améliorer leur respiration et leurs connaissances rudimentaires du yoga. Le yoga Bikram doit être pratiqué à votre niveau personnel de confort et d’expertise. Si vous ne pouvez pas atteindre une posture, nous vous encourageons à vous adapter et à trouver une modification qui vous convient.

Passer la douche

Après avoir travaillé dans le yoga chaud, vous aurez envie de prendre une douche, non? Mais les règles du yoga chaud mettent en garde contre le nettoyage immédiat. C'est une croyance yoguique que votre corps perd de l'énergie - appelée "ojas" - par la transpiration. Cette sueur devrait sécher sur votre corps afin que l'énergie reste avec vous après la pratique. Prenez le temps de vous calmer ou d'essuyer légèrement, mais attendez que votre sueur soit sèche pour prendre une douche.

La fréquence

Pour vraiment améliorer votre pratique du yoga Bikram, vous devez assister à au moins 10 cours par mois. Cela vous laissera assez de temps pour vous habituer aux 26 poses et travailler sur votre posture, votre respiration et votre méditation. Bien sûr, vous aurez besoin d’essayer d’abord quelques cours pour voir si le yoga chaud vous convient.