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Quel exercice de rebondissement est bon pour réduire les seins?

Quel exercice de rebondissement est bon pour réduire les seins?



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S'entraîner sur un Rebounder, ou mini trampoline, est une activité attrayante et engageante qui peut vous aider à raffermir et à resserrer votre corps, ainsi qu'à perdre du poids, y compris au niveau de la poitrine. Les exercices de rebond peuvent mettre l'accent sur la force et la forme aérobique avec une variété de mouvements tels que courir, sauter, se retourner et danser. Utiliser le Rebounder est aussi simple que de marcher dessus et de déplacer votre corps. Il convient aux personnes de tous niveaux

Réduction des taches

Tout le monde a des problèmes. Peut-être que vous stockez la graisse de manière disproportionnée dans les hanches, les cuisses, les fesses, les seins ou l'abdomen. Toutefois, la perte de masse grasse dans l'un de ces domaines spécifiques sans perte de poids globale ne peut être obtenue que par la liposuccion, une procédure chirurgicale coûteuse qui comporte des risques. Le moyen le plus sain de réduire la masse grasse dans vos seins est de réduire votre apport calorique avec un régime alimentaire équilibré et de faire de l'exercice régulièrement.

Types d'exercices de rebondisseur

Les mouvements qui normalement résonnent sur le sol sont beaucoup plus doux sur la surface élastique du Rebounder. Cela le rend idéal pour faire des exercices très aérobiques qui brûlent beaucoup de calories, ce qui contribuera à la perte de graisse globale et aidera à réduire les seins. Des exercices tels que le sprint, l'entraînement par intervalles, les sauts et la gymnastique suédoise peuvent être effectués sans trop d'impact sur le corps. De légers mouvements de balancement et de petits rebonds peuvent être effectués pour ceux qui ont un niveau de condition physique inférieur.

Recherche de rebondisseur

Une étude menée par des scientifiques de la NASA et publiée dans le "Journal of Applied Physiology" a révélé que l'exercice avec un mini trampoline tel que le Rebounder fournissait un stimulus biomécanique plus important que l'exercice similaire sur le terrain. En outre, il a été constaté que l’exercice sur le mini trampoline pouvait faire jusqu’à deux fois plus de conditionnement que le tapis roulant lorsque le corps subit une charge beaucoup moins stressante.

Le F.I.T.T. Principe

Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements Rebounder, utilisez l’outil F.I.T.T. principe d'exercice. Cet acronyme signifie fréquence, intensité, heure et type. La fréquence des exercices devrait être de quatre à cinq jours par semaine pour perdre du poids. Entraînez-vous à un niveau d'intensité modérée qui défie votre corps et brûle des calories, mais qui n'est pas trop difficile à maintenir. Quant au temps, accumulez au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Le type d'exercice que vous choisissez devrait être une activité que vous aimez.