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Rotation correcte des épaules et des hanches dans le swing de golf


Il y a différentes façons d'aborder le swing de golf. Certains, par exemple, regardent la balançoire et voient le corps tourner autour d'un axe central relativement stable, la colonne vertébrale du golfeur. La rotation est générée par vos hanches et vos épaules, qui se détournent de la cible lors du rétrogradation arrière, puis se dirigent vers la cible pendant la descente. Sans une rotation correcte des épaules et des hanches, non seulement vous perdrez de la puissance, mais vous aurez également beaucoup moins de chances de frapper la balle carrément et d'obtenir un tir précis.

Rotation des hanches en arrière

Sur la photo ci-dessus, vos hanches tournent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ou dans le sens inverse si vous êtes gaucher. Cette rotation des hanches vous aide à reprendre le club pendant que vous transférez du poids sur votre pied arrière. Cependant, il est important que vos hanches tournent plutôt que de revenir en arrière. Dans son livre intitulé «Mes 55 façons de réduire votre score de golf», Jack Nicklaus suggère de se concentrer sur une seule hanche, pour vous donner une image mentale plus facile. Pendant le backswing, concentrez-vous sur le fait de tourner la hanche arrière loin du ballon. Une autre façon d'éviter de vous balancer les hanches consiste à transférer votre poids vers l'intérieur de votre pied arrière. Si vous avez des difficultés à effectuer un bon virage de la hanche, fermez votre position à l'adresse indiquée en déplaçant votre pied arrière de plusieurs centimètres en arrière.

Rotation des épaules en arrière

Vos épaules doivent tourner à environ 90 degrés pendant le backswing. En haut de votre élan arrière, votre épaule en plomb devrait être approximativement à l’emplacement de votre épaule arrière, à la suite de virages corrects aux hanches et aux épaules. De plus, votre dos devrait être tourné vers la cible et votre épaule gauche devrait être sous votre menton lorsque vous commencez la descente. Dans le livre "Quel est le golfeur à faire?", Ernie Els dit que si vous recherchez plus de distance, essayez de tourner les épaules encore plus loin sur le backswing.

Rotation des hanches vers le bas

Vos hanches tournent dans le sens opposé pendant la descente, libérant votre corps du chemin de balancement et aidant à transférer le poids sur votre pied avant. Si vous suivez la stratégie mentale à une hanche de Nicklaus, concentrez-vous sur le fait de tourner votre hanche arrière vers la balle en retrait. Comme dans le backswing, il est important d'éviter de déplacer vos hanches latéralement, dans ce cas vers la cible. Si votre corps est perpendiculaire à la ligne cible de votre suivi, vos hanches ont complètement pivoté. Si vous avez du mal à virer vers le bas, penchez davantage votre pied avant vers la cible à l’adresse.

Rotation des épaules vers le bas

Ne précipitez pas la rotation de vos épaules vers le bas. Laissez vos hanches commencer à tourner en premier. Dans son livre «How I Play Golf», Tiger Woods dit qu'il laisse ses bras tomber naturellement au début de la décélération, en les gardant devant son corps. Commencez la rotation de vos épaules lorsque vos mains sont tombées à peu près à la taille. À l'impact, une ligne imaginaire entre vos épaules doit être parallèle à la ligne cible, même si une ligne entre vos hanches doit être dirigée vers la gauche de la cible - ou vers la droite, pour un joueur gaucher.