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Quel plan de mouvement est un pullup?


L'action d'un pull-up se déroule principalement dans deux plans de mouvement: le sagittal et le frontal. Faire varier la poignée change le plan de mouvement. Saisir la barre avec les paumes des mains tournées vers l’avant crée plus de mouvement frontal frontal dans les bras. Les variations d'adhérence et d'adhérence neutres impliquent principalement des mouvements d'avion sagittaux.

Plans de mouvement

Les trois plans de mouvement sont orientés perpendiculairement l'un à l'autre. Ils sont définis par rapport à une position standard, appelée position anatomique: debout, les pieds joints et les paumes des mains tournées vers l’avant. Le plan sagittal est le plan imaginaire qui divise le corps en moitiés droite et gauche. Le plan frontal divise le corps en moitiés avant et arrière, tandis que le plan transversal ou horizontal divise le corps en moitiés supérieure et inférieure.

Mouvements

Les kinésiologues utilisent des plans de mouvement pour décrire le mouvement des articulations. Les mouvements avant et arrière, appelés flexion et extension, ont lieu dans le plan sagittal. Flexion et extension de vos coudes, par exemple, est un mouvement dans le plan sagittal. Les mouvements latéraux, tels que lever les bras sur le côté et les abaisser, appelés abduction et adduction, se produisent dans le plan frontal. Les mouvements de rotation se produisent dans le plan transversal.

Position de Pullup

Dans un pull-up traditionnel, vous tenez la barre avec les paumes de vos mains tournées vers l'avant, ce qui s'appelle une prise en pronation. La pronation des avant-bras se fait dans le plan transversal. Pour saisir la barre, vos doigts fléchissent, ce qui est une action plane sagittale. Pour vous relever, vous pliez les coudes, ce qui est aussi un mouvement sagittal du plan. Pendant que vous tirez vos coudes vers votre taille pour tirer, le haut de vos bras est un adduit. L'adduction se produit dans le plan frontal.

Prise en main

Le tremplin est une variante du pull-up dans lequel les paumes sont tournées vers l’arrière. Dans le menton, le haut des bras bouge généralement en avant et en arrière plutôt que latéralement. Pour vous relever, vous abaissez vos bras. Cette action s'appelle extension, un mouvement plan sagittal. Le pullup grip neutre commence avec les paumes face à face. Dans cette variante, les bras bougent également principalement dans le plan sagittal.