Conseils

Douleur pectorale lors de tractions


Le pull-up est un exercice de musculation qui cible les muscles du haut de vos bras, de vos épaules, de votre torse et de votre dos. Si vous commencez à ressentir une douleur à la poitrine pendant ou immédiatement après une série de tractions, arrêtez l'exercice et consultez un fournisseur de soins de santé. La douleur provient probablement d'un muscle pectoral tendu, mais vos symptômes peuvent également indiquer une affection plus grave.

Strain Muscle Pectoral

Vos muscles pectoraux sont situés dans votre poitrine et peuvent facilement être fatigués par un entraînement ambitieux. Si la douleur dans vos pectoraux semble être centrée autour d'un point particulier qui est sensible au toucher, il est probable que vous ayez une légère fatigue ou une déchirure musculaire. Les souches peuvent généralement être traitées à la maison avec beaucoup de repos et de glace pour réduire l'enflure et la douleur, mais vous devez toujours faire évaluer votre état par un médecin. Ne reprenez pas votre routine habituelle avant que le muscle soit complètement guéri.

Maladie cardiaque possible

Tenez toujours compte du fait que la douleur pectorale que vous vivez pourrait être une crise cardiaque ou une angine de poitrine, ce qui indiquerait une maladie cardiaque. Si votre corps n’est pas habitué à une séance d’entraînement régulière, le fait de commencer soudainement une séance de pull-up intense peut entraîner une angine ou une crise cardiaque. Consultez votre médecin immédiatement pour exclure une maladie cardiaque comme cause de votre douleur.

Autres causes

La douleur dans vos pectoraux après un entraînement intense pourrait également être le résultat d'un nerf pincé ou d'une costochondrite. Ceci est une condition dans laquelle le cartilage qui relie votre sternum à votre cage thoracique devient enflammé, provoquant une douleur sourde et parfois des douleurs plus vives lorsque vous vous déplacez. Cette condition peut être soulagée en ralentissant ou en interrompant votre programme d’entraînement habituel jusqu’à ce que la douleur s’apaise. Vous pouvez également pouvoir traiter la douleur avec des analgésiques en vente libre. Consultez votre médecin pour un diagnostic définitif et un schéma thérapeutique.

Mesures préventives

La douleur après l'exercice peut généralement être évitée ou au moins gérée par des routines appropriées d'échauffement et de récupération. Avant de commencer une séance d'entraînement, échauffez-vous avec une forme légère de cardio, telle qu'un jogging ou une marche rapide, suivie de quelques étirements qui se concentrent sur le groupe de muscles que vous allez exercer. Si vous commencez un nouveau programme d'exercices, consultez votre médecin au niveau d'intensité approprié pour éviter le risque de crise cardiaque. Hydratez-vous tout au long de votre entraînement, allongez-vous et détendez-vous avec un léger jogging.