Conseils

Kundalini Yoga Kriya pour les nerfs et l'anxiété


Apprivoisez vos nerfs en fuite et votre anxiété avec un Kundalini yoga kriya. Contrairement aux disciplines plus connues de Hatha, Ashtanga et Hot yoga, le yoga Kundalini utilise tranquillement ses nombreux bénéfices depuis que Yogi Bhajan l’a introduit en Amérique du Nord en 1969. Le Kundalini se distingue d’autres pratiques par le fait qu’il utilise le kriya série de mouvements liés pour isoler et corriger les déséquilibres physiques et mentaux. Vous pouvez cibler vos nerfs et votre anxiété avec des Kriyas spécialement conçus pour calmer votre esprit de course.

À propos du yoga Kundalini

Comme avec tous les types de yoga, l'émergence de Kundalini en tant que corps, esprit, système d'âme est enveloppée par la nuit des temps. Bien qu'il soit généralement admis que le Hatha yoga a été développé il y a 5 000 ans, le Kundalini serait né beaucoup plus tard, vers 800 après J.-C., de la tradition tantrique. Le but du côté physique du Hatha yoga est la perfection de votre pose ou de votre asana; tandis que le but du yoga Kundalini est de libérer le pouvoir décrit comme étant enroulé comme un serpent à la base de votre colonne vertébrale. Grâce à l’utilisation de techniques de mouvement, de chants et de respiration, cette énergie est libérée et laissée suffoquer chacun de vos sept chakras ou centres d’énergie qui vont de la couronne de la tête à la colonne vertébrale.

Kriyas

Les Kundalini kriyas sont des ensembles de mouvements conçus à des fins spécifiques, telles que calmer l'esprit ou détoxifier vos organes. Selon les experts de la Fondation 3HO créée par Yogi Bhajan, les kriyas sont des ensembles parfaitement conçus pour produire des impacts prévisibles et subtils sur le Soi total. Vous devrez peut-être effectuer un kriya assis ou debout. Mais peu importe les kriyas que vous choisissez d'intégrer à votre pratique de Kundalini pour vous aider à calmer vos nerfs et votre anxiété, sachez que vous devrez être très attentif à la façon dont vous respirez et à quel moment. À la fin de chaque kriya, asseyez-vous dans une pose facile, jambes croisées, et posez vos mains sur vos genoux tout en inspirant profondément du fond de vos poumons et en expirant lentement. En prenant ce moment pour vous détendre, vous absorbez les bienfaits de votre kriya sur les nerfs et l’anxiété.

Kriya pour les nerfs et l'anxiété

Il n’ya pas de règle stricte en ce qui concerne les nerfs et l’anxiété pour ce kriya autre que le souvenir de respirer. Ne retenez jamais votre souffle pendant le yoga sauf sur instruction de votre professeur - et certainement jamais pendant une expiration. Gurmukh, professeur de yoga senior nord-américain pour la Kundalini, recommande ce kriya pour votre système nerveux: fermez les yeux et soulevez les bras sur le côté à environ 15 degrés au-dessus de la hauteur de vos épaules et commencez à les secouer. Gardez vos poignets lâches et laissez vos mains s'affaisser d'avant en arrière. Continuez à secouer pendant deux minutes, puis abaissez vos bras et détendez-vous.

Conseils et avertissements

Il existe de nombreuses vidéos pédagogiques en ligne illustrant Kundalini kriyas, mais faites vos recherches. Assurez-vous que l'instructeur est un enseignant certifié de yoga Kundalini. Si vous débutez dans le yoga et en particulier le yoga Kundalini, consultez la bibliothèque et discutez du yoga avant de commencer. Consultez également votre médecin avant de commencer tout nouvel exercice.