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Comment améliorer les armes dans le ballet


Les danseurs de ballet doivent apprendre à bien utiliser leurs bras. Dans les mouvements d'adage, les bras contribuent à la ligne et à la qualité gracieuse et élégante du mouvement. Le contrôle de vos bras pendant les virages aide votre corps à rester centré. Dans les grands sauts, la synchronisation et la coordination des bras aident à donner aux sauts une qualité soutenue. Améliorer vos bras nécessite de l'attention et une pratique régulière, à la fois en classe et à la maison.

Étape 1

Renforcez les muscles attachés aux omoplates, en particulier les trapèzes inférieurs, les serratus anterior et les rhomboïdes. Tous ces muscles, qui ont tendance à s'affaiblir chez les danseurs, sont nécessaires à la maîtrise des mouvements des bras et au bon positionnement du haut du corps. Tenez-vous à bout de bras d'un mur. Placez vos deux mains sur le mur à la hauteur des épaules. En gardant les coudes droits et la colonne vertébrale longue, appuyez contre le mur, en vous penchant légèrement en avant. Les omoplates se déplacent vers l’avant du corps et le haut du dos. Remettez vos omoplates à la position de départ et répétez le mouvement 10 fois. Chaque semaine, augmentez progressivement le nombre de répétitions en travaillant jusqu’à trois séries de 12 presses murales.

Étape 2

Improvisez vos mouvements de bras à la maison. Mettez de la musique et dansez avec seulement vos bras. Visez le mouvement fluide des bras. Ce mouvement devrait commencer dans le torse et s’étendre jusqu’au bout des doigts. Familiariser votre corps avec cette sensation d'énergie qui s'étend de votre centre vers vos extrémités peut être transféré à votre port de bras en classe.

Étape 3

Effectuer des mouvements de bras tout le temps en classe. Lors de l'apprentissage d'un exercice, de nombreux étudiants marquent leurs jambes lorsqu'ils mémorisent la combinaison. Ne marquez pas vos bras car cela peut entraîner de mauvaises habitudes. De plus, si votre classe compte deux groupes ou plus pour le travail au centre, utilisez au mieux votre temps de classe en gardant les bras ouverts, même lorsque votre groupe ne danse pas.