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L'IMC idéal pour les hommes


Le maintien d'un poids santé est l'un des éléments les plus importants de votre santé. L'indice de masse corporelle, ou IMC, est calculé à partir de votre taille et de votre poids. Un IMC normal signifie que vous ne supportez probablement pas de risque accru de maladie en raison de votre poids. Cependant, un IMC dans le domaine du surpoids ou de l'obésité est associé à un risque accru de maladies potentiellement mortelles, telles que diabète de type 2, accidents vasculaires cérébraux, hypertension artérielle, maladie coronarienne, maladie de la vésicule biliaire, apnée du sommeil et certains types de cancer .

Classification IMC

L'Organisation mondiale de la santé classe un IMC de 18,50 à 24,99 comme indicateur du poids corporel normal chez les hommes et les femmes adultes. Les valeurs d'IMC inférieures à 18,50 entrent dans la classification de l'insuffisance pondérale. Un IMC de 25 ou plus indique un excès de poids; des valeurs égales ou supérieures à 30 indiquent l'obésité. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par le carré de votre taille en pouces; multipliez cette valeur par 703.

Risque le plus faible

L'IMC est important, car le surpoids ou l'obésité augmente le risque de décès prématuré. Dans un article de 2010 publié dans le "New England Journal of Medicine", la chercheuse en santé publique Amy Berrington de González et al. rapportent que les décès parmi une population d'étude de 1,46 million d'adultes blancs étaient les plus bas pour ceux avec un IMC de 20,0 à 24,9. Le risque de décès a augmenté parallèlement à l'IMC chez les participants à l'étude en surpoids et obèses. Les chercheurs ont également noté une augmentation du risque de décès chez les personnes présentant un IMC dans la fourchette d'insuffisance pondérale. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer plus précisément l'IMC "idéal" pour les hommes et les femmes de différentes races et ethnies.

Limites

Les National Institutes of Health recommandent d'utiliser l'IMC pour déterminer si votre poids est dans une fourchette saine. En général, l'IMC est un indicateur fiable de votre teneur en graisse corporelle totale. Il existe cependant des exceptions bien documentées. Par exemple, un homme aura probablement moins de graisse corporelle qu'une femme ayant le même IMC parce que les hommes ont généralement une masse osseuse et musculaire plus importante. Les hommes dont le physique est volumineux et musclé peuvent en fait avoir un IMC dans la plage de l'embonpoint, malgré un faible pourcentage de graisse corporelle. L'âge détermine également la corrélation entre l'IMC et la graisse corporelle. Les personnes plus âgées ont généralement plus de graisse corporelle que les personnes plus jeunes avec le même IMC.

Autres mesures

L'IMC est un bon point de départ pour déterminer si vous avez un poids santé, mais ce n'est pas le seul facteur à prendre en compte. La répartition de la graisse corporelle est également importante. La graisse transportée principalement dans votre abdomen - connue sous le nom de distribution de pommes ou d'obésité abdominale - augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré, indépendamment de votre IMC. Les professionnels de la santé mesurent généralement le tour de taille pour évaluer la graisse abdominale; un tour de taille supérieur à 35 pouces est généralement considéré comme élevé pour les hommes. Une comparaison de la taille de votre taille par rapport à votre taille, appelée ratio taille / hanches, peut également être utile. Pour les hommes, un ratio supérieur à 0,9 indique une obésité abdominale.

Ressources