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Est-ce que les pompes en appui sur la tête blessent les yeux?


Les pompes sur le poirier sont un affichage de force supérieure. Se retourner, jambes bien calées contre un mur ou librement, et se plier et se plier les coudes, requiert équilibre, concentration, coordination et contrôle musculaire. Maîtriser une poussée de poirier n'est pas sans risque. En plus de vous fatiguer le cou et les épaules ou de vous faire cogner la tête, les pompes en appui renversé mettent en danger la santé de vos yeux, surtout si vous êtes sujet à certains problèmes de santé.

Inversions et les yeux

Les pompes en appui sur les mains sont une inversion, ce qui signifie que votre tête est en dessous de votre cœur. Lorsque vous vous mettez à l'envers, la circulation sanguine et le flux lymphatique augmentent derrière les yeux, appelé pression intraoculaire. Dr. Carolina Valdivia déclare que cette pression double au moins lorsque vous entrez dans le poirier. Si vous êtes à risque de glaucome, si vous avez reçu un diagnostic de glaucome ou si vous avez été identifié comme un patient sujet au décollement de la rétine, cette augmentation de pression peut être dévastatrice, conduisant à une corruption de votre vision et même à la cécité.

Pushups et Handstand

Même si la position inversée ne nuit pas à vos yeux, la pression de la poussée peut augmenter encore la pression intra-oculaire. Un effort physique soudain et soutenu - tel que soulever des objets lourds - augmente la pression intra-oculaire. Si vous tentez des pompes en équilibre sans développer au préalable la force nécessaire, la contrainte combinée à la position à l'envers peut entraîner une pression importante derrière les yeux. Votre tension artérielle augmente avec l'effort et l'inversion. Cela peut provoquer un décollement de la rétine, dans lequel la rétine située à l'arrière de l'œil se sépare de ses vaisseaux sanguins fournissant l'oxygène et les nutriments. Cela laisse la rétine sans oxygène et peut entraîner des troubles de la vue.

Considérations

L’augmentation de la pression est maximale au cours de la première minute de tenue du poirier, il n’ya donc pas de temps en sécurité dans cette position. Si vous avez des yeux en bonne santé et que vous êtes déterminé à effectuer des tractions sur le poirier, maîtrisez d'abord le poirier. Si vous ressentez une tension, quittez immédiatement. Travaillez jusqu'à maintenir la position pendant environ une minute au cours de semaines ou de mois pour habituer votre corps à l'inversion. Lorsque vous ajoutez des tractions, assurez-vous d'avoir un observateur à proximité.

Des alternatives

Les pompes en appui sur les hanches travaillent vos épaules et vos triceps. Vous pouvez entraîner efficacement ces muscles avec des mouvements moins risqués tels que des pressions militaires, des relèvements latéraux et des retours en arrière des triceps. Si votre objectif est également d’entraîner votre équilibre, faites ces mouvements en vous tenant debout sur un demi-ballon ou un disque gonflé.