Conseils

Comment plier les biceps et les triceps en même temps


Le biceps et le triceps sont deux muscles qui travaillent ensemble. Lorsque vous amenez votre main vers votre épaule, vous fléchissez vos biceps tout en allongeant vos triceps. Lorsque vous tendez le bras, le biceps se détend et le triceps se contracte. Les biceps et les triceps peuvent être fléchis en même temps, mais cela peut entraîner des blessures, en particulier s'ils sont maintenus longtemps ou fréquemment.

Étape 1

Étendez un bras à vos côtés.

Étape 2

Pliez le coude vers votre corps tout en serrant les biceps.

Étape 3

Redressez lentement le bras tout en maintenant les biceps serrés. Arrêtez de redresser votre bras lorsque vos biceps et vos triceps sont fléchis. Votre bras devrait être légèrement plus large qu'un angle de 90 degrés.