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Pourquoi le football par drapeau ou tag est un bon exercice


Jouer au football drapeau ou au football tag est un excellent moyen de faire de l'exercice et de rester en forme. Lorsque vous jouez à ces alternatives pour affronter le football, vous courez, courez et courrez constamment, lancez le ballon - tout cela en une seule partie. Peu importe le niveau auquel vous jouez au drapeau ou au football, vous êtes obligé d’obtenir une séance d’entraînement.

Les règles

Jouer au flag ou au football est un moyen de prévenir la prise de poids, l’atrophie musculaire et les affections médicales telles que le diabète et les maladies cardiaques. Si vous n'avez jamais joué au drapeau ou au football, connaissez les règles avant de jouer. Vous aurez besoin de deux équipes d'un nombre égal de joueurs, généralement de cinq à huit. Pour prendre le contrôle du ballon en flag-football, vous devez retirer les drapeaux du joueur qui contrôle le ballon de l'équipe adverse. En revanche, lorsque vous jouez au football avec plaque, vous acquérez le contrôle du ballon en touchant le joueur avec le ballon à deux mains. Un nouveau jeu commence dès qu'une équipe marque un touché.

Obtenir une séance d'entraînement

Lorsque vous jouez au drapeau ou au football, vous alternez entre différents mouvements, que ce soit pour éviter les joueurs qui viennent à vous ou pour pouvoir vous arrêter brusquement et changer de direction pour éviter de perdre un drapeau ou d’être marqué. Différents rôles de joueurs exercent différents groupes musculaires. Par exemple, lorsque vous travaillez défense contre attaque, vous utiliserez différents groupes de muscles pour différentes techniques afin d’aider votre équipe à marquer des points. Les joueurs offensifs peuvent s'attendre à faire travailler leurs mollets, muscles quadrupleurs et ischio-jambiers lorsqu'ils courent avec le ballon, tandis que les joueurs défensifs peuvent s'attendre à exercer leurs épaules, leurs biceps et leurs triceps tout en bloquant et en prenant les drapeaux des joueurs de l'équipe adverse muscles.

Variations de jeu

Lorsque vous jouez pour le plaisir, vous contrôlez l'intensité et les règles de votre jeu. Les variantes de jeu pour le football drapeau et tag peuvent inclure une modification des règles pour différents groupes d’âge, par exemple obliger chaque joueur à toucher le ballon avant qu’un seul joueur ne puisse le manipuler à nouveau, ou qu’aucun joueur ne puisse marquer deux fois de suite. Vous pouvez également demander qu'il y ait une règle pour le temps de possession du ballon, dans lequel un seul joueur ne peut tenir et courir avec le ballon que pendant un maximum avant de le passer à un autre joueur.

Autres prestations de santé

Non seulement vous développerez de la masse musculaire en faisant cette forme amusante d’exercice, mais vous deviendrez plus agile, plus équilibré et en meilleure santé en général. En développant votre masse musculaire, vous vous protégerez mieux des blessures, car vos os et vos tendons seront plus rembourrés par vos muscles. Combinez cet entraînement avec un régime alimentaire pour vous sentir mieux.

Avertissements

Avant de jouer, effectuez un bref échauffement en faisant du jogging et en étirant vos muscles pour obtenir un rythme cardiaque qui favorise la circulation du sang et de l'oxygène.

Ne jouez pas au jeu de manière agressive si vous n'êtes pas habitué aux exercices intenses ou si vous avez des problèmes de santé. Vous pouvez provoquer des blessures, telles que des tensions musculaires, si vous poussez trop fort votre corps.

Restez hydraté avant, pendant et après votre match.

Ressources


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