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Cinq exemples brefs de motivation intrinsèque et extrinsèque


Si vous regardez autour de vous au gymnase, certaines personnes sur le tapis de course courent gaiement, les écouteurs dans les oreilles, et ont l’impression que c’est exactement là où elles veulent être. D'autres marchent lentement en vérifiant constamment à l'écran s'ils ont atteint le temps, la distance ou les calories brûlés souhaités. Les gens ont beaucoup de raisons différentes de faire la même chose. Certains proviennent de la motivation intrinsèque, qui est une récompense intérieure de l'expérience de l'activité elle-même. D'autres sont motivés de manière extrinsèque, ce qui signifie qu'ils ont besoin de quelque chose d'extérieur à eux-mêmes pour les garder à la tâche.

Jouer au sport universitaire

Honnêtement, peu de gens peuvent dire qu'ils sont entièrement motivés de manière intrinsèque ou extrinsèque. Un étudiant qui pratique un sport peut être intrinsèquement motivé par les sensations physiques agréables qu'il y a à déposer des livres et à se déplacer. Cependant, des facteurs extrinsèques peuvent jouer un rôle important, comme garder une bourse, rencontrer de nouvelles personnes, obtenir un feedback positif de ses coéquipiers ou être plus séduisant pour des partenaires potentiels.

Fonctionnement

La motivation intrinsèque est simple et pure. La motivation extrinsèque est beaucoup plus complexe. Un coureur motivé intrinsèquement à 100% court parce qu'il se sent bien et qu'il ne ressentira probablement pas le besoin de s'inscrire à une course. Les trophées, battre quelqu'un sur la ligne d'arrivée, se vanter au bureau et même battre son meilleur chrono précédent sont tous des facteurs de motivation extrinsèques.

Perte de poids

Il est difficile d'imaginer une motivation intrinsèque pure pour perdre du poids. Peut-être une personne a-t-elle besoin d'une sensation de légèreté. Mais la plupart des facteurs de motivation pour perdre du poids sont extrinsèques, explique Tracie Rogers, spécialiste de la psychologie du sport et de l'exercice physique, qui a rédigé le chapitre sur l'adhérence et la motivation du manuel de l'entraîneur personnel du American Council on Exercise. Ces facteurs de motivation extrinsèques consistent notamment à attirer ou à garder un partenaire, à susciter l’envie des pairs lors d’une réunion d’école secondaire et à éviter le diabète ou d’autres maladies associées à l’obésité.

Travailler un travail stressant

Beaucoup de gens travaillent dans des emplois stressants, malgré les conséquences néfastes pour leur tension artérielle, leurs relations et d'autres aspects de leur vie. Les emplois bien rémunérés ou peu rémunérés peuvent avoir une motivation intrinsèque ou extrinsèque. Quelqu'un pourrait travailler dans une agence de développement pour les enfants du tiers monde dans le besoin parce que cela la réconforterait de faire une différence, alors qu'une autre personne pourrait occuper le même emploi car elle pense que les autres la verront comme une meilleure personne. Une personne peut travailler dans la finance en raison de sa satisfaction à travailler avec les chiffres - motivation intrinsèque -, tandis qu'un collègue a besoin de cet argent pour développer sa collection Ferrari - motivation extrinsèque.

Choisir un partenaire

Parce qu'une relation prend deux personnes, elle ne peut pas être 100% intrinsèque. Mais vous pouvez dire qu'une personne qui choisit un partenaire en fonction de ce qu'elle ressent quand elle est autour de lui est plus intrinsèquement motivée qu'une personne qui cherche un partenaire avec une grande maison, un compte bancaire et des amis influents. Si un partenaire perd soudainement une fortune et que l'autre partenaire s'en va immédiatement, c'est aussi un signe de motivation extrinsèque.