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L'exercice libère-t-il un produit chimique dans le cerveau?

L'exercice libère-t-il un produit chimique dans le cerveau?


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L'exercice a de nombreux effets positifs sur le corps, allant du développement musculaire à l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Vous avez peut-être entendu dire que l'exercice libère également un produit chimique dans le cerveau; En effet, plusieurs produits chimiques libérés par l'exercice peuvent affecter votre humeur, vos perspectives et votre niveau de confort physique. Ces produits chimiques aident le cerveau à interpréter et à transférer les signaux vers et depuis le corps, réduisant ainsi la douleur et élevant naturellement l'humeur.

Sérotonine

L'exercice augmente la production de neurotransmetteur, la sérotonine, par le cerveau. Associés à l’humeur, à l’appétit et à la libido, les individus avec des niveaux élevés de sérotonine ont tendance à être plus heureux et plus optimistes, tandis que ceux ayant un faible taux de sérotonine ont tendance à être sombres ou déprimés. Selon un article publié dans le "Journal of Psychiatry and Neuroscience", de faibles niveaux de sérotonine pourraient également avoir un effet physique sur le corps et augmenter les risques de développer une maladie cardiovasculaire.

Endorphines

Les endorphines sont des substances chimiques produites par l'hypothalamus et l'hypophyse qui agissent comme des opiacés naturels pour supprimer la douleur et créer une sensation générale de bien-être. Le corps produit des endorphines lors de situations douloureuses ou stressantes, ainsi que pendant les périodes d'excitation. Le corps produit des endorphines pendant l'exercice en réponse au stress physique d'une activité physique soutenue; cela vous permet de faire de l'exercice pendant de plus longues périodes sans vous fatiguer ni vous faire mal. Les endorphines sont également responsables du phénomène de ce qu'on appelle le «niveau du coureur», ce qui réduit les niveaux de stress et crée un sentiment d'euphorie pendant l'exercice qui est souvent comparé à une intoxication.

Facteur Neurotrophique Dérivé Du Cerveau

Des chercheurs de l'Oregon Health and Science University en 2003 ont découvert que l'exercice augmentait la production d'un neurotransmetteur appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau, ou BDNF, qui joue un rôle important dans le développement de la mémoire et la santé générale du cerveau. À mesure que les taux de BDNF augmentent, le taux de croissance des neurones de l'hippocampe augmente également. On pense également que la production accrue de BDNF facilite la concentration pendant les exercices soutenus, aidant ainsi les individus à rester concentrés sur leurs tâches et à ne pas se laisser distraire par le monde qui les entoure. Cela ne signifie toutefois pas que ceux qui font beaucoup d'exercice apprennent plus vite; Il est suggéré que l'augmentation de la croissance des neurones résultant de l'augmentation des taux de BDNF pourrait contrecarrer les dommages causés par le stress pendant les périodes d'exercice intense.

Avantages

Les résultats d'une étude publiée dans "Archives of Internal Medicine" suggèrent que l'exercice a un effet positif sur les personnes âgées souffrant de dépression majeure, et des recherches effectuées à l'Université de Duke suggèrent que cet effet est également présent chez les personnes plus jeunes. Les recherches effectuées à l’Université Sheffield Hallam suggèrent également que les personnes qui éprouvent un sentiment accru de bonheur après un exercice régulier risquent également moins de devenir obèses que celles qui ne le font pas. En effet, les produits chimiques produits dans le cerveau pendant l'exercice stimulent les mêmes parties du cerveau que l'alimentation émotionnelle.

Considérations

Gardez à l'esprit que l'augmentation des produits chimiques du cerveau qui se produit pendant l'exercice se produit principalement lors de la réalisation d'exercices d'aérobic. Alors que d'autres exercices ont leurs avantages, ils ne génèrent généralement pas une augmentation significative de la production de substances chimiques dans le cerveau, contrairement à l'exercice aérobie. Consultez un médecin ou un psychiatre avant de faire de l'exercice physique comme alternative au traitement psychiatrique traditionnel pour la dépression ou une autre maladie mentale. L'exercice comporte un risque inhérent de blessure et vous devez tenir compte de votre niveau de condition physique actuel et de vos capacités physiques lorsque vous développez un programme d'exercice. Adressez-vous à votre médecin ou à un entraîneur professionnel agréé si vous avez besoin d’aide pour évaluer votre forme physique ou choisir des exercices à effectuer.



Commentaires:

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