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Conseils diététiques pendant le yoga Bikram pour perdre du poids


Bikram Yoga est un style de yoga chaud qui est présenté par les célébrités et les Joes moyens comme un moyen efficace de garder votre corps mince et soigné. Un cours de yoga Bikram typique consiste à pratiquer 26 postures et deux exercices de respiration dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit à 40% d’humidité. La chaleur favorise la transpiration excessive, ce qui peut entraîner une perte de poids supplémentaire et une désintoxication.

Bikram Yoga et Perte de Poids

Selon Elysium Yoga, les étudiants en Bikram Yoga peuvent s'attendre à brûler plus de 900 calories au cours d'un cours d'une heure et demie. La chaleur intense combinée à des exercices d'étirement cardiovasculaires rend un cours de yoga Bikram aussi efficace pour perdre du poids que le jogging pendant une heure. Bikram Choudury, fondateur de Bikram Yoga, recommande de pratiquer au moins trois fois par semaine pour une perte de poids maximale. Choudury affirme que les étudiants devraient s'attendre à voir les résultats après avoir assisté à 10 cours de Bikram. La combinaison des avantages d'un yoga Bikram régulier avec la perte de poids et l'ajout d'un régime alimentaire sain devrait vous aider à perdre du poids encore plus rapidement.

Régime Yogique

Bikram ne préconise pas un régime spécifique pour ses étudiants, contrairement aux autres styles de yoga. Au contraire, il déclare que si une élève se consacre à la voie du yoga, ses envies de manger des aliments riches, riches en calories, disparaîtront naturellement. Bikram yoga n'exige pas non plus que ses étudiants suivent un régime végétarien ou végétalien. Selon "Yoga Journal", les yogis devraient utiliser leur intuition pour choisir un régime alimentaire conforme à leur philosophie personnelle et à leur type de corps. Le terme de yoga «ahimsa» signifie «non nocif», ce que certains yogis interprètent comme signifiant ne pas manger d'animaux ou de produits d'origine animale. Ana Forrest, professeure de yoga de premier plan, affirme qu’avoir un régime alimentaire végétarien lorsque votre type de corps spécifique peut nécessiter des protéines de viande est nocif pour votre corps et n’est pas conforme à l’ahimsa.

L'hydratation

Le maintien d’un bon niveau d’hydratation est l’un des principes du régime alimentaire Bikram Yoga. Parce qu’une quantité excessive d’eau et d’électrolytes est perdue dans un cours de yoga Bikram à cause de la transpiration excessive, il est extrêmement important de rester hydraté avant, pendant et après les cours. Bikram recommande de boire au moins 16 onces de liquide avant de venir en classe. Après les cours, remplissez votre corps avec de l'eau, une boisson pour sportifs ou de l'eau de coco fraîche. Selon une étude réalisée par l'Université Sains Malaysia, l'eau de coco est aussi efficace que l'eau ordinaire pour réhydrater le corps. Les participants ont pu boire de plus grandes quantités d'eau de coco sans se sentir nauséeux ni rassasié.

Considérations

Il est recommandé de pratiquer le Bikram Yoga sur un estomac vide et de ne rien manger pendant au moins deux heures avant les cours. Si vous devez manger une collation avant le cours, choisissez quelque chose de léger et non acide qui ne gênera pas votre estomac, comme une poignée d'amandes ou un fruit. Pour une perte de poids maximale, choisissez un régime riche en fruits et légumes riches en nutriments et en protéines maigres, comme le tofu, les légumineuses, la viande et le poisson. Évitez de consommer des produits sucrés ou contenant de la caféine inflammatoires et des aliments à base de farine blanche raffinée, tels que des pâtes, du pain blanc, des biscuits et des gâteaux.